La plupart d’entre nous souhaitons pouvoir vivre une vie longue, heureuse et en bonne santé ! Voici quelques conseils pour y parvenir…
♥ Faire une promenade, méditer ou déjeuner avec un ami sont des habitudes antistress et des sources de réconfort et de vitalité.
♥ Apprentissage tout au long de la vie et engagement dans la collectivité.
♥ Implications dans la société, notamment en tant que bénévole, participation à des cours d’activité physique, membre actif d’une société.
♥ Faire régulièrement de l’exercice physique, s’occuper d’animaux ou jardiner.
♥ L’optimisme…Les personnes très âgées sont de bons vivants dont le caractère les a aidé à traverser les inévitables périodes de stress suscité par la vie, ils ont développés des mécanismes d’adaptation qui leur a permis de surmonter les aléas de la vie.
♠ Alimentation aux couleurs de l’arc en ciel…et variée, riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
Un magnifique exemple que je souhaite vous partager est ma grand-maman. Aujourd’hui âgée de 95 ans, elle vit de façon autonome dans son appartement et jouit d’une excellente santé malgré quelques désagréments liés à l’âge. Elle a travaillé en tant que couturière jusqu’à 80 ans, elle faisait régulièrement du vélo jusqu’à l’âge de 88 ans, elle a toujours eu une alimentation frugale, variée, équilibrée et « vraie », ‘c’est à dire une alimentation non transformée, avec des fruits et légumes de la région et un apport de viande hebdomadaire raisonnable. Elle continue à faire des promenades quotidiennes, fait ses courses, lectrice assidue de romans, s’adonne aux mots croisés, regarde des documentaires à la télévision, rend visite à ses frères et soeurs et reçoit régulièrement la visite des ses enfants et petits-enfants à la maison. Elle est pour moi un modèle à suivre et la preuve vivante que l’on peut vivre longtemps et en bonne santé en adoptant une bonne hygiène de vie.
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