Un petit détour vers ce légume qui présente d’excellentes valeurs nutritives et qui est un allié de taille pour un minimum de calories !
Retrouver son poids idéal
De nombreuses maladies largement répandues aujourd’hui telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension, certains cancers et l’obésité, sont souvent liées à de mauvaises habitudes alimentaires.
Pour rester en bonne santé, nous avons besoin de plus de 40 nutriments différents. Il n’existe aucun aliment qui puisse nous les fournir tous simultanément. C’est pourquoi, il nous faut une alimentation variée : beaucoup de fruits et légumes, des graisses saines, des céréales complètes, des légumineuses et du poisson. Le secret d’une alimentation saine est de manger équilibré et en quantité raisonnable. Mangez juste assez de tout ce qui est nourrissant et pas trop d’un même aliment.
Aller vers l’âge avancé en forme !
La plupart d’entre nous souhaitons pouvoir vivre une vie longue, heureuse et en bonne santé ! Voici quelques conseils pour y parvenir…
♥ Faire une promenade, méditer ou déjeuner avec un ami sont des habitudes antistress et des sources de réconfort et de vitalité.
♥ Apprentissage tout au long de la vie et engagement dans la collectivité.
♥ Implications dans la société, notamment en tant que bénévole, participation à des cours d’activité physique, membre actif d’une société.
♥ Faire régulièrement de l’exercice physique, s’occuper d’animaux ou jardiner.
♥ L’optimisme…Les personnes très âgées sont de bons vivants dont le caractère les a aidé à traverser les inévitables périodes de stress suscité par la vie, ils ont développés des mécanismes d’adaptation qui leur a permis de surmonter les aléas de la vie.
♠ Alimentation aux couleurs de l’arc en ciel…et variée, riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
Un magnifique exemple que je souhaite vous partager est ma grand-maman. Aujourd’hui âgée de 95 ans, elle vit de façon autonome dans son appartement et jouit d’une excellente santé malgré quelques désagréments liés à l’âge. Elle a travaillé en tant que couturière jusqu’à 80 ans, elle faisait régulièrement du vélo jusqu’à l’âge de 88 ans, elle a toujours eu une alimentation frugale, variée, équilibrée et « vraie », ‘c’est à dire une alimentation non transformée, avec des fruits et légumes de la région et un apport de viande hebdomadaire raisonnable. Elle continue à faire des promenades quotidiennes, fait ses courses, lectrice assidue de romans, s’adonne aux mots croisés, regarde des documentaires à la télévision, rend visite à ses frères et soeurs et reçoit régulièrement la visite des ses enfants et petits-enfants à la maison. Elle est pour moi un modèle à suivre et la preuve vivante que l’on peut vivre longtemps et en bonne santé en adoptant une bonne hygiène de vie.
Continuer la lecture de « Aller vers l’âge avancé en forme ! »
Le bouillon de poule
Ce remède, connu de nos grands-mères et de nos aïeuls, est de nos jours reconnu scientifiquement. En effet, personne ne peut nier que le poulet et les légumes cuits sont non seulement faciles à digérer, mais aussi revigorants et finalement sains. Ce processus physique réel fait du bouillon de poule l’un des remèdes à redécouvrir.
Le petit déjeuner
Petit déjeuner de roi, dîner de prince et souper de pauvre…
Qui n’a jamais entendu ce dicton, mais est-il toujours d’actualité ? De nos jours, il est de plus en plus difficile pour beaucoup d’entre nous de suivre ce principe. Le petit déjeuner est pris à la va vite ou pas du tout, le dîner sur le pouce au travail, au restaurant ou seul à la maison et le souper devient alors LE repas principal de la journée où la famille se retrouve autour de la table pour un copieux repas ou au restaurant entre amis.
Le petit déjeuner reste idéalement un repas important de la journée car il nous apporte tous les éléments énergétiques et caloriques indispensables pour être efficace au travail, à l’école, à la maison…